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岑溪养老院-想要50岁以后少生病,就得练好它!

作者:梧州康泰养老院 发布时间:2019.04.19 

您的身体是不是经常会出现一些不适,比如内心烦恼、压力很大、容易失眠等?

如果回答是,请您用手轻轻捏一下自己的小腿肚,是僵硬、冰冷凉凉的?还是温暖、有弹性呢?

身心健康、睡眠质量佳的人,小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的,相反,如果感觉比手掌冷、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹,那说明您的下半身血液循环不太通畅哦!

现在,再揉揉整个小腿肚1分钟左右,很多人应该会觉得脚尖马上温热起来,或者后背感到一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚,就能了解身体状况,还能使全身变暖和?这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。

它是人体第二心脏,它好了,全身都好!

人体有70%左右的血液集中在下半身。而小腿肚就像一个泵,可承接由上方慢慢传送下来的血液,再抵抗地心引力,努力将血液回送至心脏,而且日夜不停运作。

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。岑溪养老院建议您把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个,可助心脏一臂之力。

岑溪养老院-练好它,50岁后少生病!

人体下半身血液由小腿肚负责泵回心脏,它将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环,它是当之无愧的维持生命的无名英雄

如果想强化小腿肚的力量,适度锻炼是非常重要的。偶而可在洗澡时用热水或冷水轮流冲淋一下,或是稍微用力揉一揉,还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

人年轻时,内含NK细胞的淋巴球比例较高,过了30岁就会明显下降。而体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人,就算上了年纪,淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开,经常按摩小腿肚,就能保持这种状态,健康地长命百岁。

常踢小腿肚,护心健腰膝

小腿肚被称为人体的第二心脏岑溪养老院中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。

方法:

一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。

力度视个人承受能力而定。从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。

承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。

承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

把小腿肚练好了,全身跟着好,50岁以后少生病。

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